Con l’inizio della bella stagione e il passaggio all’ora legale, le giornate si allungano, ma per molti genitori il riposo si riduce. Il cambio di stagione porta con sé nuove abitudini e sfide: bambini che faticano ad addormentarsi, routine stravolte e genitori sopraffatti dalla stanchezza, più irritabili e inclini a percepire i problemi come più grandi di quanto siano.
Oltre alla stanchezza, molti genitori sperimentano una sensazione di perdita di controllo sulla routine quotidiana, difficoltà nel gestire il tempo e un aumento dello stress, che può portare a irritabilità e difficoltà nel trovare soluzioni efficaci ai problemi quotidiani.
Con l’arrivo della primavera, i bambini trascorrono più tempo all’aria aperta dopo la scuola, approfittando delle giornate più lunghe per giocare nei giardinetti o fare attività all’aperto. Questo cambiamento nella routine può renderli più eccitati e meno propensi ad andare a dormire all’orario abituale, influenzando il loro riposo e, di conseguenza, quello dei genitori, che possono sentirsi in difficoltà nel gestire la situazione.
Per sostenere il benessere delle famiglie, è importante offrire strumenti e risorse utili che aiutino i genitori ad affrontare al meglio questi cambiamenti, gestendo le nuove abitudini con maggiore serenità e riducendo lo stress che ne consegue.
Grazie alla partnership tra il Gruppo Nestlé – con il progetto Genitori ai Primi Passi – e Unobravo, nata per supportare qualsiasi genitore o futuro genitore ne abbia bisogno, i genitori hanno l’opportunità di ricevere un voucher per diverse sedute di psicologia messe a disposizione. Un’opportunità concreta per affrontare con maggiore serenità i cambiamenti di questo periodo.
Quante ore di sonno sono necessarie nel primo anno di vita?
La National Sleep Foundation americana, punto di riferimento internazionale, da oltre 30 anni, studia i dati relativi alla qualità del sonno nelle diverse età. L’ultima tabella elaborata elenca le ore di sonno consigliate, differenziandole in “raccomandate”, “appropriate” (cioè rientranti comunque nella norma) e “non raccomandate”. Fino a 3 mesi le ore raccomandate sono 14-17, quelle appropriate 11-13 con tolleranza fino a 18-19 e quelle non raccomandate sono invece inferiori a 11 e oltre le 19. Dai 4 agli 11 mesi invece il sonno raccomandato va dalle 12 alle 15 ore e quello fuori norma è inferiore alle 10 o superiore alle 18.1
Consigli per i genitori: come affrontare la stanchezza primaverile?
Anche i genitori possono risentire del cambio di stagione e dell’ora legale, accusando maggiore stanchezza, irritabilità e difficoltà nel riposo. Sempre secondo la National Sleep Foundation, per migliorare la qualità del sonno in questo periodo è utile:
- Cercare di mantenere orari di sonno regolari, andando a dormire e svegliandosi sempre alla stessa ora.
- Esporsi alla luce naturale al mattino per aiutare il corpo a sincronizzarsi con il nuovo ritmo circadiano.
- Ridurre il consumo di caffeina nelle ore pomeridiane per evitare difficoltà nell’addormentamento.
- Concedersi momenti di rilassamento prima di coricarsi, come lettura, meditazione o una tisana rilassante.
Adottare queste buone pratiche può aiutare i genitori a gestire meglio la transizione stagionale, garantendo il benessere proprio e dei propri figli.
Un aiuto concreto per affrontare il cambio di stagione
L’ora legale, il maggior tempo trascorso all’aria aperta e le nuove attività primaverili modificano il ritmo quotidiano delle famiglie. Questi fattori possono influenzare il sonno dei bambini e, di conseguenza, il benessere psicologico dei genitori, che si trovano spesso a dover gestire non solo la stanchezza, ma anche una sensazione di perdita di controllo della situazione e un incremento della tensione, rendendo la gestione dei figli più complessa.
Nestlé, da sempre vicina alle famiglie, ha deciso – con il progetto Genitori ai Primi Passi – di collaborare con Unobravo, la piattaforma di psicologia online leader in Italia, per offrire un supporto accessibile e professionale. Il percorso prevede sedute con esperti di psicologia, capaci di fornire strumenti pratici per affrontare il periodo di transizione con maggiore serenità.
Come accedere al supporto?
Richiedere il voucher è semplice: basta visitare il sito (LINK) e seguire le istruzioni per prenotare il proprio colloquio con un professionista.
Nestlé e Unobravo sostengono il benessere delle famiglie, perché un genitore sereno è il primo passo per un bambino felice.
